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女性如何快速有效的进行产后恢复?要注意什么?

出处:日期:2020-12-01 09:37:00编辑:璇子
说道女性产后恢复的情况相信有不少的女性也都是不陌生的,但是女性如何快速有效的进行产后恢复却不是所有的女性都知道的,那么,我们一起来看看,女性如何快速有效的进行产后恢复?

女性如何快速有效的进行产后恢复?

1、要注意黄金时期
女性产后恢复也是有一个黄金时期的,但是却不是所有的女性都知道,产后恢复的最佳时间是在什么时候的,一般来说,产后瘦身黄金期为产后第6周至6个月内。有数据显示,产后6个月体重没有控制好的妈妈,往后恢复到产前体重的概率会大大降低,甚至以后会更胖。
2、要坚持母乳喂养
女性产后想要快速的恢复也是建议需要坚持母乳喂养的,有不少研究表明,哺乳可以让妈妈更快地恢复到怀孕前的体重,因为母乳喂养是本身是消耗体力的事。
3、要适当的运动
女性想要产后恢复的快,也是需要进行适当的运动的,产后2-3天可以先慢走运动。顺产后一周、剖腹产后两周(伤口恢复还不错),才可以进行做些简单的运动,比如慢跑、简单瑜伽。所以,并不是生完宝宝就不能运动哦。
4、要坚持营养均衡
女性产后恢复的想要好,那么,也是需要坚持营养均衡的,建议女性可以选择含有高纤维的食物,比如水果蔬菜和全麦谷物,为身体提供丰富的营养素。

女性产后子宫恢复要注意什么?

1、产后应及时排尿。不使膀胱过胀或经常处于膨胀状态。
2、产褥期应避免长期卧位。产后6-8小时,产妇在疲劳消除后可以坐起来,第二天应下床活动,以利于身体生理机能和体力的恢复,帮助子宫复原和恶露排出。如果子宫已经向后倾屈,应做膝胸卧位来纠正。
3、产后应该哺乳。因为婴儿的吮吸刺激,会反射性地引起子宫收缩,从而促进子宫复原。
4、注意阴部卫生。以免引起生殖道炎症。

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